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男人常做这运动补肾强身延年益寿

发布者:武汉德美凯生物科技有限公司  发布时间:2016-01-07  阅读:1303次
男人常做这运动补肾强身延年益寿

男人常做这运动补肾强身延年益寿

         男人总是会承受更多来自家庭和社会的压力和责任,所以拥有一副健康的体格很重要。而对男人而言,拥有一颗强壮的肾脏是保持健康的前提条件。如何补肾呢?今天我们就和大家一起来学习几组理疗瑜伽,练习这些瑜伽动作,可以帮助男人补肾强身,增添活力。

  首先我们和大家分享八个理疗瑜伽步骤,大家只要跟着这些简单的步骤进行练习就可以拥有强健的肾脏。
    
       step1

  伸直一条腿,一侧手抬起,尽力去抓伸直的腿,如果手掌抓不住那条伸直的腿,改用手指触到或放在中心点附近也可以。

  step2

  在弯曲肘臂的带动下,扭转腰部、胸部、颈部和头部,扭转到极限但不疼为宜,吸气屏住呼吸,保持这个状态10秒钟以上,注意,此时,脊柱应该保持正直向上,并且视线应该尽量远眺。

  step3

  做完了上面的两个瑜伽步骤,我们就已经完成了对肾脏器官的按摩,坚持练习有延年益寿的功效哦。

  一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动,双手往后紧扣。

  step4

  双臂与双腿呈90°,胸部尽量向后收,正常地呼吸,保持这个姿势30秒左右。

  step5

  双臂向上伸展,一条腿慢慢抬起至脚掌接触另一条腿的大腿内侧。

  step6

  步骤六是一个非常简单的理疗瑜伽动作,练习这一步骤可以促进我们全身的血液循环,可以帮助男人补气益精。

  侧弯腰至一草侧手掌触地,此时,头、颈、背部,另一侧手臂应该向上伸直(挺直)。

  step7

  身体向前弯腰,一条腿抬起,腹部贴紧大腿,保持呼吸自然,保持姿势约15秒。

  step8

  一条腿向后伸展,与其同侧的手臂也向后伸展,抓住脚跟与伸直的腿想贴近的位置。

  注意

  所有动作都是吸气时动作,呼气时收回,每个动作反复三遍,吸气时尽量把气憋得时间长一点,让动作坚持得持久一点。

  以上这八个动作不仅能强肾,调整睡眠及心情,改善亚健康态,还能改善都市白领电脑、办公、驾车等疲劳综合症,让颈椎、胸椎、腰椎得到全面放松,新陈代谢加速,体内毒素迅速排出,经络畅通无阻。但练习得循序渐进,不要一开始就追求动作精准到位。

  瑜伽饮食——男人的早餐中不能含有这些食物

  油条

  油条因为是油炸的,所以,油腻的同时,而且有着较高的脂肪量,这里男性因为工作压力大,运动量少,吃油条是非常不利于健康的。

  煎蛋

  煎蛋,虽然放油少,可是,其焦的过程中,也会有煎糊的现象,而这些糊了的物质里含有大量致癌物,所以,会让你得肠癌的风险提高。

  煎饼

  看似煎饼是营养的,玉米面或者是小米面,外加鸡蛋还有油条,实际上,这种配合最不营养,尤其是加上果酱后,有害性增强。

  肉饼

  不同的肉饼会有不同的效果,这里男性最好不要吃肉松饼,尤其是加了果肉的,肉松饼里的肉和水果我们无法保证其新鲜。

  甜面包

  这个是提供大量的糖份和热量的面包类食物,所以,也不建议男性当成早餐来吃,否则会导致肥胖现象的出现。


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